1、背薄一寸，命长十年。伦敦约炮
一定要保养好后脊背
2、头要凉，脚要暖，肚子不要满。
头不能太热，脚不能太凉，饭不能吃太饱。
3、三分医，七分养，十分防。
平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。
养生
4、多喝水。
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，清早起床从喝一杯温开水开始！
5、最好的养生，只要做到一个字——微！
守好三个微条件：保持肚子微饿、身体微汗、心智微愚。便能为身体铸好城，为心灵修把伞，抵御住外界许许多多的疾病和烦恼。
养生6、少吃饭。
人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃，因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。人一旦吃多了，身体就会变得沉重，不但对健康不利，头脑也会很浑浊，要么想睡觉，要么胡思乱想。
一个贪吃贪喝的人，首先他的智慧就没有了。你看有些动物，吃饱了就睡，睡醒了继续吃。这样的动物就会很蠢笨，没有灵性。
7、静心。
电脑最耗能量的是CPU,而人最耗能量的是大脑。一个脑力工作着，什么体力活都没干，但他工作一天仍然会很累。小孩子疯玩一天也不会累，因为他心无挂碍，心上不装事。能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。
8、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。
能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。运动也要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲究动静相守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。适合的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。
9、一定要泡脚。
俗话说：早晚泡脚，当吃补药。泡脚可以疏通我们的血脉，去除我们体内的湿气，非常好。泡脚还有很多好处：改善睡眠、调节内分泌和新陈代谢、增强免疫力等等。泡脚这个简便的养生方法一定要用起来。
10、补充营养。
多补充大脑需要的营养，特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质蛋白质能促进脑细胞的生长。海产品，特别是深海鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能提高大脑工作效率。核桃、腰果、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸和各种营养元素，有助于改善记忆力。
11、少说话，尽量克制表达欲。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
12、小憩之妙——睡午觉。
有科学研究告诉我们，午睡能有效降低心血管疾病的风险。有一组数据特别惊人，经常睡午觉的人群，心血管病的发病率比不睡午觉的人低了将近20%。午睡，好比给我们的心脏和血管来了一场“中场呵护”。
13、避免内耗。
就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。内耗引起长期的精神紧张和压力，会导致失眠、头痛、消化不良等各种毛病。
14、学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
15、拥有钝感力。
不随意揣测别人的想法，不想一些没有发生的事。你要对很多事情不那么敏感，不要着急去做判断。迟钝一点慢一点，会发现真的会很舒心。
我们现在每天接收的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的会被误导、预支焦虑。
16、不做手机的奴隶。
长时间盯着手机屏幕，近视的发生率大幅上升，颈椎病也越来越年轻化。手机蓝光会干扰我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅。放下手机，我们才有布灵布灵的眼睛、良好的睡眠、强健的身体。